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ブログ · 2025/12/11
12月の寒さで血行が悪くなり、腰のハリや痛みを感じやすくなる季節。多くの人がセルフケアとしてストレッチを取り入れる一方で、間違ったやり方はかえって腰痛を悪化させることもあります。腰は骨盤の上にある腰椎が緩やかに前弯しているのが理想で、反りすぎても丸まりすぎても不調を引き起こします。特に腸腰筋とハムストリングスの柔軟性が腰の状態を左右し、腸腰筋が硬いと反り腰、ハムが硬いと腰の過屈曲を招きやすくなります。簡単なセルフチェックで姿勢や筋肉の硬さを確認し、優しいストレッチを行うことで腰痛予防や改善が可能です。腸腰筋は腹式呼吸でゆるめ、ハムストリングスは仰向けで脚を持ち上げながら膝を曲げ伸ばしする方法が効果的。日々ストレッチで筋肉を緩めつつ、体の歪みを整えることが大切です。当院では、痛みを取るだけでなく、骨盤や姿勢のバランスも整え、再発しにくい体づくりをサポートしています。
ブログ · 2025/12/09
「歳だから」「仕方ない」と痛みを諦めてしまう人は少なくありませんが、慢性的な腰痛・膝痛・肩こりなどの多くは必ずしも加齢だけが原因ではありません。最新の医学研究では、痛みと関節の変形には必ずしも強い関係がなく、腰痛の約85％は構造的異常が見つからない「非特異的腰痛」と報告されています。さらに、脳や神経の感じ方、ストレスなど心理的要因が痛みを強めることも明らかになっています。つまり、痛みの原因は「患部だけ」でなく、体全体の歪みや脳の痛みの記憶など複合的なものなのです。対策としては、温浴や手足のリラックス運動などで体をゆるめ、意識を「痛くない体」へと変えていくことが重要です。当院では、整形外科で培った患部治療に加え、背骨や筋膜の歪みを整える全身的施術で、痛みを繰り返さない体づくりをサポートしています。
ブログ · 2025/12/05
冬の冷え込みが強まる12月は、デスクワークによる腰痛が増える季節です。寒さによる血流低下や自律神経の乱れ、さらに長時間の同じ姿勢が重なり、腰椎や筋肉に負担が集中します。特に座る姿勢は椎間板への圧力が立っている時の約1.5倍に達し、前かがみ姿勢が続くことで筋肉が硬直し、体の歪みが進行。これが慢性的な腰痛やギックリ腰の原因になります。初期症状として立ち上がりの痛みや腰の重さがあり、放置すると脚のしびれや歩行困難を引き起こす場合も。予防のためには、1時間に1回の姿勢変化に加え、座ったままできる足首運動・肩回し・腹式呼吸・こまめな水分補給などが有効です。しかし、長年の姿勢のクセや骨盤の歪みを整えるにはセルフケアだけでは限界も。当院では、痛みの緩和だけでなく、体の歪みを整える施術で腰痛の根本改善を目指しています。
ブログ · 2022/11/08
家事や仕事による手や指の使いすぎ、テニス（バックハンド）などのスポーツによって、肘の外側が痛くなる病気に「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」があります。テニスプレーヤーに多いことから別名テニス肘とも呼ばれます。この疾患は比較的に容易に診断でき、日常生活動作の工夫＋治療によって症状は軽減できます。しかし、痛みがスッキリするまで時間がかかったり、仕事の負荷よっては症状が増悪する場合もあります。このページでは、「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」の原因や、治療法、治りにくい理由などを詳しくご説明していきたいと思います。