”梅雨に発生しやすい頭痛の対策①運動篇”

こんなお悩みはありませんか？

「5月は雨の日が多くて頭痛の頻度があがる」

「頭痛と同時に肩が張ってつらい」

「梅雨は体調が優れない日が多くて憂鬱だ」

こんにちは、宮城県仙台市太白区でアーモンド接骨院を開業しています院長の髙野正和です。

この時期気圧の変化で強風の日が多く、外に出かける時髪の毛が乱れまくって大変です。

今回は5月下旬ころからはじまる梅雨と頭痛について、運動篇、食べ物篇、リラクゼーション篇の3つに分けて対策法をお伝えしたいと思います。本日は①運動篇です。

ちなみに「梅雨」の由来は、「黴雨（ばいう）」＝カビが生えやすい季節の雨や、湿っぽいことから「露（つゆ）」、梅の実が潰れる時期だから「潰ゆ（つゆ）」、など諸説あるそうですね。 

結論：首肩まわりの血流を良くする事で頭痛発作の予防につながるから

理由：梅雨の気圧差は体内の血管や血流の乱れに関係し、やがて脳の血管、神経に影響を与えて頭痛を起こしやすくするという説がある。

対策：肘引きウオーキングで首肩まわりの血流を良くする

 ではここからさらに細かく原因、理由、対策を説明していきますね。

梅雨時期は、低気圧・気圧変化・高湿度・雨といった事象が発生します。

片頭痛患者を対象とした研究によれば、天候の変化が頭痛発作と関連していた患者は64％で、頭痛発生日の前後で気圧差が5hPa以上変動すると頭痛の頻度が増えるという結果になっています。

細かくどのように作用するか、その完全なメカニズムまでは解明されていませんが、

「気圧変化は片頭痛を悪化させる要因の一つである」

ことは分かっています。※

今回ご紹介するのは頭に近い首肩の血液の流れを日ごろからよくするため、ちょっとした工夫を加えたウオーキングについてです。

普通にウオーキングするよりも首肩まわり血流が良くなりやすいので、通勤、お買い物の時など、少しの移動の際でもかまいませんのでぜひ実施してみてください。

 「肘引きウオーキング」

注意点ですが、これは頭痛発作前の予防として行なうことが大切で、頭痛が発生してから行っても効果が乏しく、発生してしまった後はお薬に頼る方が有効です。

また一口に頭痛といっても原因や種類は様々ですので、月に何回か定期的に頭痛が発生していて市販薬のみで一度も検査等を受けていない方は、脳の健康診断だと思って一度は脳神経外科を受診してみましょう。

私は10代の頃から片頭痛持ちのため定期的に受診していますし、強い頭痛の発作が起こってしまった時はしっかり処方された片頭痛専用薬にて対策しています。

日ごろから予防や体のケアをしつつ、それでも出てしまった痛みは我慢せずに有効なもので早めに対策する、というのが大切です。

今日からぜひ一緒に肘引きウオーキングを実施してつらい梅雨の頭痛に備えましょう。

 今回ご紹介した運動対策で頭痛の頻度や強さが減る場合は、首肩まわりの歪みに対する施術がよく効く場合が多いです。

つらい頭痛でお悩みの方はぜひご相談ください。

参考文献

※片頭痛患者における気圧の影響2011年

※慢性頭痛の臨床疫学研究と移動性低気圧に関する考察-五苓散有効例と無効例の症例対照研究1999